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不吃早餐会容易得糖尿病吗 冬天早餐食谱推荐
2022-09-20

为了追求短暂的睡眠时刻,现代很多的年轻人都会选择不吃早餐,而早餐作为我们一天生活中最重要的一餐,不吃早餐会引起其他疾病的发生,不吃早餐会比较容易得糖尿病吗?冬天早餐吃什么比较好?接下来八宝网小编就来说一说。

不吃早餐会容易得糖尿病吗

很多人都认为糖尿病大多都是遗传,其实在日常生活中不恰当的饮食生活习惯也会导致,比如吃早餐这个事情。

不吃早餐会造成我们的热量摄入中断,就会引起低血糖反应,于是在午餐和晚餐的时候就会把缺失的能量补回来,从而进食很多,这样就容易导致血糖反弹性的升高,使得血糖出现较大的波动,也就会引起全天的胰岛素调节,长此以往下去,不吃早餐就会导致严重的代谢紊乱,最终可能会导致糖尿病。

早餐的重要性

人体全天营养的50%--70%,都是从早餐中获得的,女性不吃早餐,会比较伤害子宫,而男性不吃早餐会比较伤肝脏,而且,长期不吃早餐,也会容易导致胆结石,糖尿病,贫血病症的发生,使得全身的免疫力下降,身体容易诱发各种癌症。

冬天早餐食谱推荐

红枣米润豆浆

材料:黄豆30克,糯米50克,去核红枣10个,纯净水1000毫升。

具体做法:

1、把黄豆、糯米、红枣用清水冲洗后放入豆浆机的杯体,隔夜可以先用清水浸泡口感更好;

2、倒入纯净水,接通电源,选择“米润豆浆”,按下启动开关;

3、十几分钟后豆浆机鸣响,红枣米润豆浆制作完毕。

功效:这款红枣米润豆浆非常适合女性在冬季饮用,黄豆补钙,红枣养血、糯米暖胃,口感温润细滑,枣香浓郁可口。

美味土豆饼

材料:土豆300克、水300克、面粉200克、盐3克。

具体做法:

1、 土豆去皮,直接擦成丝到水里,这样可防止土豆变色,活面糊时也不需要再加清水了。

2、 加1茶匙孜然、1茶匙咖喱粉、3克盐到土豆丝里入味。

3、 再加入面粉,拌成均匀的糊状,加些香葱拌匀。

4、 热锅加一小勺油,摊入适量的面糊晃匀,中火加热3分钟。

5、 翻转一面,继续加热3分钟。

土豆饼金黄熟透就可以了。

鲜果酸奶谷物麦片

材料:瑞士即食早餐麦片半杯(内含燕麦片、谷物片、葡萄干、葵花籽、碎坚果等),低脂原味酸奶120克,奇异果1个

做法

1、奇异果去皮切小块;

2、瑞士即食早餐麦片放入碗内,倒入酸奶;

3、摆上奇异果块,吃时拌匀拌匀即可。

可以根据自己的喜好,选择自己喜欢的水果。