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压力爆发如何管理 压力管理技巧策略
2022-07-11

低工资、繁重的工作、糟糕的通勤是压力的主要来源。当然工作不是生活中压力的唯一来源,你肯定明白。压力来自于工作、家庭、生活中的来来往往,你的压力已经让你快要崩溃。

如何管理压力?

认识到你的身体信号

你需要细心观察当压力来时,你的身体和头脑的表现。你的胸部是不是觉得发紧,你可能会紧握拳头,或者你的背部肌肉僵硬。这些生理信号都在提醒你,在这一刻你已经感觉到了压力,你可以花一秒想想你为什么觉得压力,理解压力的根本原因。

改变你的认知和反应

当压力化学物质,如皮质醇、肾上腺素释放的时候,你可能会被吓到僵硬并且紧张万分,也可能会变得专注而积极。你可以训练你的身体的是战斗还是逃跑,并更加努力地应对压力。这非常的重要,要从你的头脑开始,建议不要将一大堆的工作当成是巨大的压力,而要将它们看成是你需要认真对待的前进的机遇。

保持平静乐观

当你的同事冲进来,为了有太多的工作要做而惊慌失措的时候,不要屈服于负面的想法。当你倍感压力的时候,你会变得气愤、暴躁和悲观。当压力来临时,学会让自己保持理性、冷静,并且保持积极。听上去非常不靠谱,但你在正在有目的训练自己,你会发现你可以尝试着操纵朝有益的方向前进,专注于你的呼吸,因为当你感觉到压力的,你的呼吸会变得急促,而且很浅。

找一个朋友

每一个成功的领导者都需要一个能够依赖,并分担他烦恼和忧虑的人。仔细的挑选这样的人,你希望这个人与你有着共同的联系,当你分享你的脆弱时,对方会报之以深思熟虑的反馈。

不要把你的压力散播出去

如果你是个领导,那么你的作为将会让员工有意识的模仿你。如果你感到压力很大,精神紧张,你的同事和员工也会有这样的感觉。因此确保你去努力地调节你的情绪。有意识地去调整你的身体语言、你的语调和行为,让它们变得冷静和更改。不管你做什么,不要让压力让你变得失去理性或者好斗。

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